Какво всъщност прави топлината с тялото ви
Сауна, парна баня, масаж и фитнес във Варна — обяснени просто. И къде да ги намерите.
Сауната не е едно нещо. Сухата жега, влажната пара и инфрачервеното лъчение действат по различен начин на кръвообращението, мускулите и кожата. Ето кое за какво е.
Суха жега при ниска влажност. Разширява кръвоносните съдове, ускорява пулса подобно на леко натоварване и отпуска мускулатурата след тренировка. Класиката, с която повечето хора започват.
По-мека температура и по-висока влажност, наситена с етерични масла. По-поносима за хора, които трудно търпят финландската сауна, и по-приятна за дишане при сезонна умора.
Почти сто процента влажност със солен аерозол. Хидратира кожата и облекчава дишането — затова е предпочитана през студените месеци и от хора със суха кожа.
Затопля тялото директно, без да нагрява въздуха силно. Понася се най-леко от всички и работи добре при схванат гръб и вратна скованост — може да се ползва по-дълго.
Топло изплакване, суха сауна, охлаждане, почивка — и чак тогава втори цикъл. Два до три цикъла са достатъчни. Охлаждането не е по избор: то е моментът, в който съдовете се свиват обратно и ефектът се затваря.
При температура, остра инфекция, неконтролирано високо кръвно, бременност без лекарско одобрение или след алкохол. Ако приемате сърдечни медикаменти, попитайте лекаря си преди първото посещение.
Разликата между класически и спортен масаж не е в силата на натиска, а в целта. Кратко описание на най-често предлаганите видове.
Общо отпускане и подобряване на кръвообращението. Подходящ, когато няма конкретен проблем, а натрупано напрежение.
По-дълбока работа върху конкретни мускулни групи преди или след натоварване. Съкращава възстановяването и намалява крепатурата.
Леки ритмични движения по посока на лимфния ток. Използва се при отоци, тежест в краката и след продължително стоене или пътуване.
Интензивна механична работа върху подкожната тъкан. Дава резултат само в серия и в комбинация с движение и хранене.
Въздействие върху зони на стъпалата, съответстващи на органи и системи. Търси се общо балансиране, не локално облекчение.
Загряти базалтови камъни, поставени по гърба и крайниците. Топлината прониква по-дълбоко от ръчния масаж и е подходяща при хроничен студ в крайниците.
Бавна работа през по-дълбоките мускулни слоеве. Търси се при трайно схващане и ограничена подвижност, а не при обикновена умора.
Спокоен ритъм и равномерен натиск по гърба, врата и раменете. Цели понижаване на нивата на кортизол и по-добър сън.
| Класически частичен масаж30 мин | 29 € |
|---|---|
| Класически масаж на цяло тяло60 мин | 45 € |
| Спортен, дълбокотъканен, терапевтичен60 мин | 49 € |
| Ароматерапевтичен, антистрес, антицелулитен60 мин | 49 € |
| Масаж с вулканични камъни60 мин | 49 € |
| Лимфодренажен масаж30 мин | 29 € |
| Рефлексотерапия30 мин | 29 € |
| Спа терапии — Gold Amber, Bulgarian Rose, Chocolate Dream, Lavender Touch, Ability Spa90 мин | 78 € |
| Пакет от 5 масажа · 5 × 30 мин | 118 € |
| Пакет от 5 масажа · 5 × 60 мин | 195 € |
Пакетите важат 60 дни от датата на първата процедура.
Уелнес център в хотел „Черно море“ в центъра на града — термална зона, фитнес зала на Technogym, масажни кабинети и релакс зона с камина. Приемат се карти Multisport, а групите за тренировки са до 10 души.
| Дневна СПА карта | 15 € |
|---|---|
| Дневна СПА и фитнес карта | 20 € |
| Месечна фитнес карта | 50 € |
| Тримесечна фитнес карта | 128 € |
| Шестмесечна фитнес карта | 205 € |
| Годишна фитнес карта | 358 € |
| Групово занимание · еднократно | 12 € |
| Пакет от 10 групови занимания | 100 € |
Спа зоната не е достъпна с Multisport в събота и неделя — за уикенда се използва дневна спа карта.
Групите са до 10 души, затова мястото се запазва предварително — онлайн или на +359 899 994 149. Груповите тренировки се покриват от карта Multisport всеки ден, включително през уикенда. Актуалната седмична програма и свободните места се виждат в системата за резервации.
Body Sculpt, степ аеробика, Тае Бо, стречинг, йога, табата, бачата, Kangoo Jumps и функционален степ. Съставът на програмата се променя сезонно, а групите остават до 10 души.
Еднократно занимание — 12 €. Пакет от 10 занимания — 100 €. С карта Multisport груповите тренировки се покриват всеки ден, включително през уикенда.
Дъжд, силен вятър от морето или ден извън сезона — градът има повече варианти на закрито, отколкото изглежда на пръв поглед.
80–90 °C, ниска влажност и осем до дванадесет минути на цикъл. Ето какво стои зад тези числа и кога си струва да излезете по-рано.
Класически, спортен или дълбокотъканен — изборът зависи от това дали болката е от напрежение, от натоварване или стои от месеци.
Кърпа е задължителна — сяда се върху нея, не директно върху дървото. Повечето центрове предоставят кърпа и чехли срещу депозит или включени в цената на дневната карта; проверете предварително, за да не носите излишно.
Около час до час и половина. Влизането веднага след обилно хранене натоварва кръвообращението, а на празен стомах може да предизвика замайване.
Да, ако се чувствате добре и пиете достатъчно вода. Два до три цикъла на посещение, три-четири пъти седмично, е ритъм, който повечето хора понасят без проблем.
Спа зоната от понеделник до петък и груповите тренировки всеки ден, включително през уикенда. Фитнес залата не се покрива — за нея е нужна фитнес или дневна карта. Масажите и терапиите се доплащат отделно.
Не. През уикенда спа зоната се посещава с дневна спа карта — 15 € за спа или 20 € за спа и фитнес.
Термалната зона не е подходяща за малки деца — терморегулацията им работи различно от тази на възрастните. Повечето центрове допускат деца над определена възраст само придружени.