Йога, стретчинг или пилатес — что выбрать
Йогу, стретчинг и пилатес часто объединяют в «спокойные тренировки». В них действительно нет прыжков и громкой музыки, но цели у них разные — и выбор важен, если вы хотите увидеть результат.
Йога
Классическая йога сочетает позы, дыхание и концентрацию. Улучшает гибкость и баланс и помогает снять напряжение дня. Подходит в любом возрасте и при любой подготовке.
Fat Burning Yoga
Более динамичный вариант: позы перетекают одна в другую, пульс растёт, расход энергии больше. Для тех, кто хочет пользы йоги и при этом пропотеть.
Стретчинг
Чистая растяжка — для подвижности суставов и эластичности мышц. Особенно полезна, если вы весь день сидите или занимаетесь силовыми и чувствуете себя «зажатым».
Power Stretching
Растяжка с силовым элементом: позиции удерживаются дольше, добавляются упражнения на стабильность. Сложнее обычного стретчинга.
Body Sculpt Pilates
Пилатес для подтянутого тела: медленные контролируемые движения с упором на пресс, спину и ягодицы. Улучшает осанку и служит хорошей основой для любой тренировки.
Как выбрать
- Хотите расслабиться и лучше спать — йога.
- Хотите ещё и сжигать калории — Fat Burning Yoga.
- Скованность от сидения или после зала — стретчинг или Power Stretching.
- Нужны крепкий пресс и хорошая осанка — Body Sculpt Pilates.
Многие совмещают: пилатес или Functional Body раз в неделю и йогу или стретчинг ещё раз.
Первое занятие
Приходите за 10 минут, скажите инструктору, что вы впервые, и не сравнивайте себя с другими. Удобная одежда и вода; коврики есть в зале.
Йога, стретчинг и пилатес в центре Варны
Ability SPA & Wellness, отель «Черно море». Разовое занятие — 12 €; по Multisport — каждый день.