Йога, стречинг или пилатес — коя тренировка за вас

Йога

Класическата йога съчетава пози, дишане и концентрация. Подобрява гъвкавостта и баланса и е един от най-добрите начини да свалите напрежението от деня. Подходяща е за всяка възраст и форма.

Fat Burning Yoga

По-динамичен вариант: позите се свързват в непрекъснат поток, пулсът се вдига и тренировката изгаря повече енергия. За хора, които искат ползите на йогата, но и да се изпотят.

Стречинг

Чисто разтягане — за подвижност на ставите и еластичност на мускулите. Особено полезен, ако седите по цял ден или тренирате силово и се чувствате „скъсени“.

Power Stretching

Разтягане със сила: позициите се задържат по-дълго и се добавят упражнения за стабилност. По-взискателно от обикновения стречинг.

Body Sculpt Pilates

Пилатес за стегнато тяло: бавни, контролирани движения с фокус върху корема, гърба и седалището. Подобрява стойката и е добра основа за всяка друга тренировка.

Как да изберете

• Искате да се отпуснете и да спите по-добре — йога.
• Искате и да горите калории — Fat Burning Yoga.
• Скован сте от седене или от фитнеса — стречинг или Power Stretching.
• Искате стегнат корем и по-добра стойка — Body Sculpt Pilates.

Много хора комбинират: пилатес или Functional Body веднъж седмично и йога или стречинг още веднъж.

Първата тренировка

Елате 10 минути по-рано, кажете на инструктора, че сте за първи път, и не се сравнявайте с другите. Удобни дрехи, вода, а постелките са в залата.