Спа и фитнес в один день
Совмещать зал и спа за один визит удобно, и это работает — но только в одном порядке. Обратный вариант отнимает у тренировки, а не добавляет ей.
Сначала тренировка, потом сауна
Сауна перед силовой тренировкой снижает нервно-мышечный тонус и усиливает потерю жидкости. В тренировку вы входите более расслабленным и обезвоженным, чем следует. Итог — слабее результат и выше риск потянуть мышцу.
После тренировки эффект обратный: тепло поддерживает кровоток в проработанных мышцах и помогает им расслабиться. Оставьте 10–15 минут между залом и сауной, чтобы пульс успокоился.
Сколько быть в сауне после зала
Меньше обычного. Одного-двух заходов по восемь-десять минут достаточно — тело уже потеряло жидкость на тренировке, а жар добавляет к этому расходу.
Пейте воду между заходами, а не только в конце. Головокружение — признак обезвоживания, а не выносливости.
Когда не стоит совмещать
- После очень тяжёлой тренировки до отказа — тепло замедляет восстановление в первые часы.
- Если тренировка проходила в жарком зале и вы уже перегрелись.
- При высоком давлении или болезнях сердца без консультации врача.
Сколько стоит
Совмещённая дневная карта на спа и фитнес стоит 20 евро против 15 евро только за термальную зону. При регулярном совмещении месячная совмещённая карта — 103 евро по будням или 123 евро на все дни.
Важно про карту Multisport: она покрывает спа-зону по будням, но не тренажёрный зал. Для совмещённого визита нужна фитнес-карта или дневная.
Порядок: тренировка → пауза 10–15 минут → сауна, один-два коротких захода.
Дневная спа- и фитнес-карта — 20 €.
Спа и фитнес в одном месте
В Ability SPA & Wellness тренажёрный зал и термальная зона на одном уровне, в отеле «Черно море». Открыто ежедневно с 07:00 до 22:00.