Спа и фитнес в един ден

Първо тренировка, после сауна

Сауната преди силова тренировка понижава нервно-мускулния тонус и увеличава загубата на течности. Тялото влиза в тренировката по-отпуснато и по-обезводнено, отколкото трябва. Резултатът е по-слаба тренировка и по-висок риск от навяхване.

След тренировка ефектът е обратен: топлината подпомага кръвотока към натоварената мускулатура и отпуска. Оставете 10–15 минути между залата и сауната, за да се успокои пулсът.

Колко време в сауната след тренировка

По-кратко от обичайното. Един или два цикъла по осем до десет минути са достатъчни — тялото вече е загубило течности по време на тренировката, а топлината добавя към този разход.

Изпийте вода между циклите, не само накрая. Ако усетите замайване, това е знак за обезводняване, а не за издръжливост.

Кога да не комбинирате

• След много тежка тренировка до отказ — топлината забавя възстановяването в първите часове.
• Ако тренировката е била в горещо помещение и вече сте прегряли.
• При високо кръвно или сърдечно заболяване без консултация с лекар.

Колко струва

Дневна комбинирана карта за спа и фитнес струва 20 евро — срещу 15 евро само за спа зоната. Ако комбинирате редовно, месечната комбинирана карта излиза 103 евро за делнични дни или 123 евро за всеки ден.

Важно при карта Multisport: тя покрива спа зоната в делничните дни, но не и фитнес залата. За комбинирано посещение е нужна фитнес или дневна карта.