Тренировка до или после работы?
Чаще всего мы не тренируемся не из-за лени, а из-за графика. Если вы работаете в центре Варны, зал в отеле «Черно море» открыт с 07:00 до 22:00 — так что вопрос не «если», а «когда».
Утром, до работы
Плюсы: тренировка сделана до того, как день отнимет силы; в зале тише; многие весь день более собранны.
Минусы: тело более скованное — нужна разминка подольше; если вы не выспались, силовые показатели ниже.
Вечером, после работы
Плюсы: мышцы разогреты, сила и выносливость обычно выше во второй половине дня; тренировка снимает стресс.
Минусы: легко пропустить, если день затянулся; очень интенсивная тренировка поздно вечером может мешать сну.
Ответ
Лучшее время — то, которого вы сможете придерживаться. Выберите два-три постоянных дня и час и относитесь к ним как к встрече.
45 минут — три варианта
- Кардио и сила: 10 минут разминки на дорожке, 25 минут тренажёров на всё тело, 10 минут растяжки.
- Групповое занятие: час зумбы, Functional Body или пилатеса — без необходимости что-то планировать.
- Тренировка и сауна: 30 минут в зале, 10 минут паузы с водой, два коротких захода в сауну. Идеально после работы.
Обеденный перерыв
Если вы работаете рядом, 45 минут в обед хватит на короткую тренировку и душ. Утро и обед — самые спокойные часы в зале.
Фитнес в центре Варны — с 07:00 до 22:00
Ability SPA & Wellness, отель «Черно море». Разовая тренировка — 8 €, месячный абонемент — 50 €, фитнес и спа на день — 20 €.