Тренировка преди или след работа?
Най-честата причина да не тренираме не е мързелът, а графикът. Ако работите в центъра на Варна, залата в хотел „Черно море“ отваря в 07:00 и затваря в 22:00 — така че въпросът е не дали, а кога.
Сутрин, преди работа
Плюсове: тренировката е свършена, преди денят да ви е отнел силите; залата е по-тиха; много хора са по-съсредоточени през целия ден.
Минуси: тялото е по-сковано — нужно е по-дълго загряване; ако сте спали малко, силата е по-ниска.
Вечер, след работа
Плюсове: мускулите са загрели, силата и издръжливостта обикновено са най-високи следобед и вечер; тренировката сваля стреса от деня.
Минуси: лесно се отлага, ако денят се проточи; много интензивна тренировка късно вечер може да затрудни съня.
Отговорът
Най-доброто време е това, което можете да спазвате. Изберете два-три фиксирани дни и час и се отнасяйте към тях като към среща.
45 минути, три варианта
- Кардио и сила: 10 минути загряване на пътеката, 25 минути машини за цялото тяло, 10 минути разтягане.
- Групова тренировка: един час зумба, Functional Body или пилатес — без да мислите какво да правите.
- Тренировка и сауна: 30 минути фитнес, 10 минути пауза и вода, два кратки цикъла в сауната. Идеално след работа.
Обедна почивка
Ако работите наблизо, 45 минути по обед стигат за кратка тренировка и душ. Сутрешните и обедните часове са и най-спокойните в залата.
Фитнес в центъра на Варна — 07:00 до 22:00
Ability SPA & Wellness, хотел „Черно море“. Еднократна тренировка — 8 €, месечна карта — 50 €, фитнес и спа за деня — 20 €.