Коя групова тренировка да изберете

Ако тръгвате от нула

Започнете със спокойните формати — стречинг, йога или пилатес. Те изграждат подвижност и контрол, а натоварването е предвидимо. След две-три седмици тялото понася интензивните тренировки значително по-добре.

Разпространената грешка е първата тренировка да е висок интензитет. Резултатът обикновено е три дни силна крепатура и отказ.

Ако целта е кондиция

Кардио форматите — степ аеробика, танцови програми, тренировки с пружиниращи обувки — вдигат пулса за продължително време и работят добре за издръжливост. Ритъмът е музикален, което прави часа да минава по-бързо.

Ако целта е тонус и сила

Силовите групови формати комбинират упражнения със собствено тегло и леки тежести. Натоварването е умерено, но обемът е голям, така че мускулатурата се ангажира сериозно.

Два пъти седмично силова тренировка плюс една кардио дава по-добър резултат от четири еднотипни.

Практично

Мястото се запазва предварително, защото местата са ограничени. Програмата се променя сезонно, а актуалните часове и свободните места се виждат в системата за резервации.

Носете удобни обувки и вода. За повечето формати не е нужно допълнително оборудване — залата го осигурява.